CBD aliejus ir nemiga

Dėl CBD terapinių savybių ir populiarumo, rinka dabar užpildyta įvairiais CBD produktais. CBD arba kanabidiolis yra vienas iš labiausiai tyrinėtų ir aptariamų kanapių kanabinoidų. CBD aliejus ne tik padeda kovoti su nemiga.

Žinoma, kad jis yra naudingas sveikatai dėl gebėjimo sąveikauti su organizmo endokanabinoidine sistema ir pasižymi tokiomis savybėmis, kaip:

Anksiolitinėmis
Priešuždegiminėmis
Analgetinėmis
Antikonvulsinėmis
Antipsichotinėmis
Imunomoduliacinėmis

CBD aliejus ir nemiga

Ar naktį neramiai miegate, vartotės nuo šono ant šono, o pabundate niūrus ir pavargęs? Panašu, kad jūs ne vienintelis! Pasirodo, kad pagal 2020 m. apklausą daugiau nei 50% žmonių visame pasaulyje patiria miego problemų dėl prastos sveikatos ar aplinkos sąlygų. Šiuo atžvilgiu jums gali padėti natūralus kanapių junginys, vadinamas CBD arba kanabidiolis. Nors jos CBD terapinės naudos tyrimai dar tik ankstyvoje stadijoje, mokslininkai mano, kad tai gali padėti kovoti su nemiga (Hsiao ir kt., 2012).

Nemiga ir kiti miego sutrikimai gali atsirasti dėl kai kurių rimtų pagrindinių problemų, tokių kaip:

Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas bei potrauminio streso sutrikimas
Lėtinis skausmas ir uždegimas
Perteklinis kofeino vartojimas
Psichiką veikiantys vaistai

Atlikus kryžminį tyrimą, lyginant CBD su nitrazepamu, nustatyta, kad vartojant didelę 160 mg CBD dozę, sumažėjo nemiga ir miego trukmė pailgėjo. Kitas kryžminis tyrimas parodė, kad kortizolio koncentracija plazmoje žymiai sumažėjo vartojant geriamąjį CBD, nuo 300 iki 600 mg, šie pacientai patyrė raminamąjį poveikį. Didesnės CBD kanapių aliejaus dozės, kurios, kaip rodo tyrimai, gydo nerimą, nemigą ir epilepsiją, taip pat gali turėti psichiką raminantį poveikį.

Kortizolis yra vienas iš reikšmingiausių streso hormonų, kuriuos organizmas gamina dieną, o jo kiekis sumažėja naktį, kai mes miegame. Tačiau nemiga sergantiems pacientams kortizolio kiekis padidėja net naktį ir tai trukdo miegoti.

Tyrimai parodė, kad CBD ir kiti kanabinoidai gali sumažinti šio streso hormono raišką (Shannon ir kt., 2019).

Lėtinis skausmas ir uždegimas yra dar viena sutrikusio miego ir pabudimo ciklo priežastis. Tyrimai parodė, kad CBD gali sąveikauti su endokanabinoidų sistema ir pakeisti skausmo suvokimą, sumažindamas uždegiminį organizmo atsaką. Jis veikia kaip imunosupresantas ir leidžia kūnui greitai pasveikti. CBD taip pat gali sąveikauti su TRPV1 receptoriais, kurie taip pat skirti skausmo signalams apdoroti (Babson, Sottile ir Morabito, 2017).

Nerimas ir stresas yra kitos svarbios miego sutrikimo priežastys. Receptiniai vaistai nuo streso, nerimo ir depresijos padeda veikdami serotonino kiekį organizme. Serotoninas yra laimės hormonas, galintis pakelti nuotaiką ir sukelti gerus jausmus. CBD gali sąveikauti su 5HTV1 serotonino receptoriais, kad padidintų serotonino gamybą ir įsisavinimą (Chagas et al., 2014).

Mokslinių tyrimų išvados

2019 m. atliktame tyrime buvo pastebėta, kad 57 pacientams iš 72, po pirmojo mėnesio CBD vartojimo sumažėjo nerimo simptomai, o 48 tyrimo dalyviams pagerėjo miego kokybė ir sumažėjo nemiga.

Dauguma tyrimo dalyvių vartojo po 25 mg CBD kapsulės formoje. Jeigu toks CBD kiekis nesumažindavo nerimo, tai jis buvo didinamas iki 50-75 mg CBD. Vartojama buvo ryte po pusryčių.

Jeigu vartojant 25 mg CBD nepagerėdavo miegas, tai kiekis buvo didinamas iki 50-75mg CBD vartojant po vakarienės.

Vienas iš tyrimo dalyviu turėjo diagnozuotą šizofreniją. Buvo pastebėta, kad miegą jam pagerino didesnis CBD kiekis, nei kitiems tyrimo dalyviams. Jam prireikė 175 mg CBD per parą.

Remiantis esamais moksliniais duomenimis, efektyvus CBD kiekis kovojant su nemiga yra visiems skirtingas. Mažesnis CBD kiekis padidina budrumą, o didenis kiekis – ramina ir atpalaiduoja.

Prieš vartodami konkrečią CBD dozę, nepamirškite šių dalykų: